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【hatha yoga】ハタヨガ

最も一般的なヨガである「ハタヨガ」
サンスクリット語で、「ハ」は太陽を意味し、「タ」は月を意味します。
ヨガは「結ぶ」という意味を持つので、太陽と月のように相対的な存在のものを結び、バランスを取るという意味があります。
呼吸に意識を向け、ゆっくりと一つ一つのポーズを無理のない範囲で丁寧に行いながら、激しい動きを伴うことも少ないのでヨガ初心者を始め、幅広い年齢層の方たちにおすすめです。

【vinyasa yoga】ヴィンヤサヨガ

ヴィンヤサヨガとは呼吸に合わせて流れるようにポーズを行う流派のヨガです。
ヨガのポーズを連続して行うことで集中力が高まり、次々と浮かぶ思考を流しながら自分の内面に意識を向けやすくなるため、ヴィンヤサヨガは「動く瞑想」とも呼ばれています。
身体を動かすのが好きな人におすすめのヨガです。

【power yoga】パワーヨガ

アメリカ発祥の現代ヨガ。
ヴィンヤサヨガと同様で、呼吸と動作を合わせて、コアマッスルを意識して行います。
運動量が多いので、体を動かすのが好きな人や普段からスポーツや身体を鍛えている方にもおすすめのヨガです。

【yin yoga】陰ヨガ

運動量が多く連続してポーズを取り続けるヴィンヤサヨガやパワーヨガなどの「陽ヨガ」に対して、ゆったりした動きと呼吸に重点を置いたスタイルが陰ヨガです。
座位や寝位が中心でひとつのポーズ時間が長く、ポーズを通してヨガの根底に触れるのが陰ヨガの目的です。
自分が気持ち良いと感じるところでポーズをとりながら、ストレスの緩和やリラックス効果があります。


【持ち物】
・動きやすい格好
・飲み物